po silowni

PANOWIE to jest temat drzazgol10 i nie spamujcie mu bo jakiemuś typowi się zachciało zaśmiecać temat i tym samym wy ruszyliście za nim . 1. Proszę nie spamować . 2. W0nski96 - nie zaśmiecaj komuś tematu , zapoznaj się z regulaminem , następnym razem będzie BAN . Takie pytania i historie o twoim osiągach możesz dać ale w dziale O SIŁOWNI PO SIŁOWNI [...]

W dziale Po Siłowni O Siłowni było dużo takich tematów . Zapraszam do tego działu .

ok rozumiem, z tego co wyczytalem na forum, tluszcz sie zaczyna spalac po 20 minutach biegania.. ciezko xd 'D a czy jak bym np po silowni zaczol biegac to czy on by sie odrazu nie spalal juz po wysilku gdzie glikegon etc wykorzystalem? czy cos.. bo rozumiem biegajac chudniemy z calego ciala ;D a ja juz jestem taki chudy ze jak schudne na recach [...]

4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń - wszystko z dokladaniem obciazenia pon: klatka: -ławka prosta chwytem szerokim -skos 45% -//- -rozpiętki - przenoszenie hankla nad glowa na lawce prostej triceps: -francuz lezac -sciąganie drążka na wyciągu nachwytem szerokim - sciaganie sznurka na wyciagu wtorek przerwa..... środa: barki: -wyciskanie [...]

boze jak mnie irytuja tacy ludzie, czlowiek nie ma najmniejszego pojecia o cwiczeniach a juz ma silownie, ja zanim sobie sprawilem silke to przeczytalem 2000 tematow i przez pare miesiecy czytalem o wszystkim a ten koles robi 5 seri wyciskania na plaskiej i to jego trening a co do lawki spartan II to ja mu ją polecilem mozna to zobaczyc w [...]

Ok dzieki za pomoc. Teraz nurtuje mnie nastepujaca kwestia. Diete mam mniej wiecej ulozoną.Ale musialem kupić białko aby sie wspomoc_nie zawsze jestem w stanie polegac wylacznie na posilkach. kupiłem takze carbo, żeby było 1)Co po treningu? zamierzam własnie wtedy pic carbo, poniewaz nie jestem w stanie zjesc czegos szybko przez conajmniej 45 min. [...]

6.05.2014 - Dzień 2 Nocka w pracy od 19:00 do 7:00. Za dnia tylko dieta, rower bo mamy DNT, jakaś tam mała pomoc przy remoncie (raczej tylko dowożenie sprzętu, nie znam się na budowlance). Rachunek już na 2k zł a jeszcze początku nie ma %-) Wieczorem do pracy i w perspektywie 7-9 maja wolne ;-) Dieta Dzień skopiowany. Jako że to DNT to odjąłem [...]

1. opinia, że się nie rośnie po siłowni jest mitem, nikt tego jeszcze nie potwierdził, stwierdzono natomiast,że , osoby, które wcześniej zaczynają ćwiczyć łatwiej zdobywają masą w przyszłości, zwłaszcza w okresie dojrzewania przyrosty są "bardzo ciekawe", to czy ktoś jest wysoki czy niski zależy od genetyki, a nie od tego ile wyciska na [...]

To dział trening i zajmujemy się tu metodyką , pytaj w dziale o siłowni po siłowni , albo sporty ogólnorozwojowe . zamykam. PS- następnym razem proszę przeczytać regulamin w dziale .

ok, dzieki za odpowiedzi. niektorzy mnie do konca nie zrozumieli (moze niedokladnie wyjasnilem). chodzilo mi o sytuacje np. taka: od 13 do 15 cwicze na silowni (np. klatke) a o 18 ide grac w noge i czy to granie moze miec wplyw na miesnie klatki np. mniejszy przyrost niz jakbym nie gral. po silowni oczywiscie zjadam co trzeba

[...] . no wlasnie co zamiennie?) Przed treningiem ryz brown + cyc z kurczaka + warzywo, a nie ser bialy gdyz ten zawiera kazeine ktora sie o wiele dluzej wchlania Około poludnia silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) Przenies obiad na pol [...]

lepiej biegac po silowni, wtedy 20 min na poczatek wystarczy. jak nie masz sily na biegi to moga byc bardzo szybkie marsze. na tym forum poleca sie wyliczenie zapotrzebowania na kcal, ulozenie diety z uwzglednieniem bialek, tluszczy i weglowodanow. w kazdym posilku masz miesc weglowodany jak najmniej przetworzone (z wyjatkiem ostatniego), zdrowe [...]

po siłowni o siłowni powinien być odpowiedni

Nie wiem, czy zapamiętam ilość powtórzeń w każdej serii, a latanie z kartką po siłowni to też raczej słaba opcja. Postaram się to jednak zrobić :)

"po siłowni, o siłowni " Wiec w czym modzi mają problem ? Sami sobie zniechęcacie forumowiczów do SFD

Jeżeli biegasz po każdym treningu 30 minut, to znaczy, że trening był do dupy. Ja po siłowni nigdy nie wytrzymałem więcej niż 10 minut. Nie? A co jest wyznacznikiem? Idziesz na siłownię kawę pić, czy zmęczyć mięśnie? zeby miesnie rosły to musisz im dawac bodziec do wzrostu w postaci treningu. Ale nie musi to być katorga, po której ledwo stoisz [...]

W Galerii zdjęć albo po siłowni o siłowni. Przeczytaj punkt 3.

Dobra rozumie, jesli jeszcze faftaq byl bys laskaw mi wytlumaczyc dlaczego nie brac HP po silowni ? Myslalem ze pol porcji po moze pomoc w regeneracji po treningowej.

Dzisiaj po siłowni spotkałem się z kolegami ,trochę sobie pojezdziliśmy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feed18f8fe2348998c5d5e6099cdea6a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34e6a46f46a945308b919c8d8612fa43.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aad4b5f2d024f0d85793ec14966b977.JPG

O dzięki wielkie za odpowiedź. Widzę więc, że dobrze myślałem, aby wejść bardziej na mase. Od jakiś 3 tyg ćwiczę trening siłowy+aeroby ok 30min ale nie więcej. Więc chyba zostanę przy tym. Ćwiczenia siłowe wykonuję 3/4 na wolnych ciężarach a 1/4 na maszynach. Ogólnie od początku maja widzę, że jest lepiej, brzusio spadł jakieś 2cm waga 1,5kg a w [...]